Depression

Depression appears to be the ultimate unwanted guest. Interestingly, it only seems to go where it can stay unobserved.

So try this..
witness the sensation of depression as it arrives. Announce (within yourself) that you are an unwilling host to depression. Be observant, witness the depression until the time it goes, witness its going (& celebrate).

Keep doing this whenever depression reoccurs.

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I tried this method about thirty years ago. First of all I noticed the periods of depression would last for days at a time, then I began to notice the periods would sometimes be a bit less. Sometimes more and sometimes less, but before too long the periods of depression were no longer lasting days. It was now about counting hours. The hours suffering the visitation of depression were long, far too long. But I kept vigilant, kept watching. Before long it had become a matter of monitoring minutes of depression, until the time measured became much much less as there were just the occasional splashes of grey emptiness. Eventually depression didn't visit at all and it has remained that way.

I hope this is of help to you.

La dépression apparait comme étant l’ultime visiteur malvenu. De façon intéressante, elle ne semble aller que là ou elle pourra rester inaperçue.

Essayez donc ceci..
Observez la sensation de dépression telle qu’elle survient. Déclarez (à vous même) que vous êtes un hôte peu disposé à recevoir la dépression. Soyez observateur, assistez à la dépression jusqu’au moment où elle s’en va, assistez à son départ (et célébrez le!!).

Refaites celà à chaque fois que la dépression réapparait..

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J’ai essayé cette méthode il y a une trentaine d’années. J’ai tout d’abord remarqué que les périodes de dépression durait des jours entiers, puis j’ai commençé à noter que ces périodes racourcissaient quelque peu. Parfois plus longues et d’autres fois plus courtes, mais rapidement les périodes de dépression ne duraient plus des jours entiers. Elles duraient maintenant quelques heures. Les heures souffrant des visites de la dépression étaient longues, bien trop longues. Mais je restais vigilant, je demeurais en observation. Rapidement l’affaire en était à compter les minutes de dépression jusqu’au moment où le temps mesuré avait considérablement diminué jusqu'à n’être plus que des éclaboussures de vide grisaille. Finalement, la dépression n’est plus survenue et il en demeure ainsi.

Je souhaite que celà puisse vous aider.